今天与你聊聊自由时间，它是我们生命中非常重要的一部分。本文我会尝试使用黄金圈法则(What，Why，How)来与你讲述。
首先来看看什么是自由时间？（What）
自由时间指我们在日常工作、生活之外，自己拥有的可以任意支配的时间。这些时间完全由个人可自由支配，可以用来进行个人兴趣爱好的活动、休闲娱乐、旅行等。对于一个人来说，拥有充足的自由时间对于生活质量的提升、个人成长的促进和身心健康的维护都有着至关重要的作用。
为什么自由时间对于一个人非常重要？（Why）
我总结它的好处至少有以下三点：
- 缓解工作压力，改善身心健康
工作是大多数人日常生活中不可避免的一部分，但是过多的工作压力和长期的工作状态可能导致身心疲惫和健康问题。拥有自由时间可以缓解这种压力和负担，让我们有机会放松身心，重新调整自己的心态和能量。同时，自由时间也可以帮助人们改善身心健康。通过运动、休息和放松等方式，人们可以减轻压力和焦虑，增强身体的健康和免疫力，改善睡眠质量和精神状态。
- 促进个人成长，提高生活质量
自由时间让我们有更多机会去探索、学习和发展兴趣爱好和技能，比如阅读、绘画、音乐、运动、旅行等等。这不仅可以发掘个人潜力，提高自我认知和管理能力，也可以带来更多的愉悦和满足感，提高幸福感和生活质量。拥有足够的自由时间还可以更好地平衡工作和生活，避免过度疲劳和压力的负面影响。
- 提高创造力和生产力
适当的自由时间可以提高一个人的创造力和生产力。在紧张的工作状态下，人们的思维往往会受到限制，而在自由的时间里，人们可以更好地放松和发挥创造力，从而为工作和生活中的问题寻找更好的解决方案。
总之，自由时间对于一个人的重要性不可忽视。它可以帮助我们缓解压力、改善身心健康，促进个人成长、提高生活质量，提高创造力和生产力。因此，我们必须要意识到自由时间的重要性，合理分配时间，为自己的生活增添更多的色彩和活力。
那我们应该怎么做呢？（How）
由我自己的亲身实践来举例， 我每天至少有三个小时是完全的自由时间。早上06:00 - 07:00，中午12:30 - 13:30和 晚上21:30 - 22:30 这三个时间是完全属于我自己的。近几年的一些好习惯养成都是靠这些时间，这里面包括运动、阅读、写作、娱乐等。
每天早上 06:00 - 07:00 ，这时候家人都还没有起床，一个人安静的地电脑前进行日更写作，听着音乐，手指跟着自己思想的流动在键盘上敲动，真是一件非常幸福的事。通常我会把我当前最想要养成的习惯或一天中最重要的事放在这个时间中去进行。
每天中午 12:30 - 13:30，这里一般指的是周一至周五，这时候通常是工作中的休息时间，在吃完饭可以一个人进行自己喜欢的事，通常会有一些娱乐或阅读。目前是娱乐会多一点，我可能会观看一些自己喜欢的视频放松，也或者是研究一个自己喜欢的事。
每天晚上 21:30 - 22:30，这个时间通常是家人入睡时间，我可以继续我喜欢的事，这时候可以进行阅读、娱乐都可以，晚上的时间目前还没有充分有利用好，还在逐步进行固化，希望逐步地将这个时间段也利用的更加充分。
以上的时间段是我每天固定的自由时间，但如你所想，肯定会有例外。这里再讲一个心态问题，我们只要确保80%以上的时间可以做到即可，不要给自己太大压力，想象着一定要100%的掌控，这种心态不可取，往往会给自己过大压力，而导致最终连20%都无法完成。
以上是我个人的实践经验，总结一下如何进行：
- 分析自己一天中的时间，找出无人干扰的时间
- 把自由时间进行固化，每天持续进行，养成终身习惯
- 找到自己在自由时间中要完成的明确目标
最后，也希望大家不要顾此失彼，一定要把陪伴家人的时间留出来，并且有足够的时间来陪伴家人。自由时间是指没有任何人打扰，一定要是自己完全掌控的时间，这样才有可能将一件事持续的进行下去。
目标越清晰，结果越成功！
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