今天的天气非常适合跑马拉松，所以一早去跑了一个半马，可能也是因为天气适宜的关系，半马居然差点破“2”，跑了01:59:53 ,略有遗憾的是只看时间了，结果距离21.0975公里差了500米。

半马差点突破2小时，我离世界冠军在距离上只差一个半马，哈哈。

2019年10月12日，1小时59分40秒，一个历史性的时刻，人类成功全马破2！基普乔格成为人类马拉松“破2”第一人，这位史上最伟大马拉松运动员，也将被永远铭记。

现场配速成绩：

在世界冠军的这场破“2”马拉松赛中，可以看到他的配速是非常的稳定，基本就是在巡航。这也说明在这样相对长周期的行动中，一时的快慢决定不了什么，最重要的是平稳、匀速、持续。
有了这个认知后，我也一直在跑步中践行，在长距离的跑步中也一直期望让自己的配速、心率较为稳定，以下是我这次跑步中的配速表。文末有我新建的跑步交流群，欢迎加入一起交流！

其实，像这种长周期中保持持续匀速的例子在我们生活中其实还有很多，选择保持持续匀速往往都是最经济的方式。比如我们平时自驾在高速路上，在相对较长的一个距离下，最经济的开车方式就是保持匀速，不需要不停地去超车，超车大概率可能也会节省几分钟，但超车带来的安全风险上升了可能不至几倍，这样反而对于我们得不偿失。再比如，我的日更写作也是一样，最重要的是保持每天持续、匀速地输出，长期地进行，在过程中逐步地锻炼思考、写作能力，它们的变化需要在一个较长时间上才能体现出来。需要有足够的耐心静等花开。在生活中还有很多很多这样的例子，都可以说明我们长期保持持续、匀速(规律)的重要性：

1. 健康饮食：保持适当的饮食习惯，长期均衡地摄入营养，可以维持身体健康，避免突然的体重变化和健康问题的出现。
2. 身体锻炼：定期进行身体锻炼，不断维持身体的健康状况，同时避免过度运动造成的身体损伤。
3. 学习进步：持续不断地学习新知识、掌握新技能，可以保持个人能力的不断提升，同时增加职场竞争力。

这些例子都是需要长期保持平稳、规律地行动，才能取得良好的效果。
长期坚持，保持耐心，静等花开！