”早冥读写跑“ 这个人生自律五件套目前已经成为了我每天必做的事(跑步非每天，一周三次)，剩下的就是日复一年、年复一年地去践行它们。

现在想来，这些习惯的养成我花了整整两年时间， 当然，有一些是我早几年就一直有的，比如阅读和早起，不过没有现在这么规律。

今天就与你讲讲，我为什么要坚持这五个习惯，并且要立志把它们定义为我的终身习惯，甚至是未来的终身事业。

一、写作

写作这件事放在上千年的历史长河中也是非常有价值的，想想我们从古至今流传下来的什么最多？答案是文字。在现在这个社会中什么最多，身边充斥的什么最多，答案是信息，而信息的背后还是文字，只是文字的载体一直在变化而已。

近的来说，在最近10年，大家的网络社交从BBS 到个人博客，到微博， 再到抖音、快手、小红书。其本质上还是文字的创作。未来也不会变，至少在我们有生之年是看不到可能颠覆文字的存在的。所以想清楚这一点后，我就果断开始了写作的练习。

写作是一项复利效应很强的行为，你写得越多，体现出的价值越大，你需要做的就是持续地写、不停地写下去。

写作的背后，其关键是思考，没有思考就很难有输出。这样一来，通过写作就可以不断地提升自己的思考。

而持续思考是一个人思维提升的最有效手段，也是个人成长中最重要的一项能力。

所以，我为我自己的成长而写作，从这个角度出发，我没有任何理由不去做它。 毕竟谁会阻止自己的终身成长呢？

二、阅读

阅读是这个世界上对个人最佳的投资，没有之一。通过阅读我们可以与伟大的思想交流，可以博古通今。而阅读最最重要的是通过它来不断地提升自己的认知，通过阅读懂得了一个道理、一个思维，再通过自己的亲身实践来验证它，从而不断地提升自己。

而这些实践经验恰恰又是最好的输出，你只要结合写作，把这些实践经验分享出来，让更多人受益。如此一来，你通过阅读+写作的方式就给更多人带来了价值。

我们在这个世界上遇到的90%以上的问题，前人都有遇到过，并且把解决方法凝聚成经验写成了书流传下来。只要我们真正地想去解决它，必然能找到对应的解决方法，带着这种心态去阅读，不但让你涉猎更多，还可以更有效地解决你当下的困境。

这样带着问题去阅读的方法 - 主题式阅读，被称为是最有效的阅读。

记得有多句古话阐明了阅读的益处，如 ”读书百遍，其义自见！“，“读书破万卷，下笔如有神！”，“读万卷书，行万里路！” 等等。我想这都是古人早就为我们指导好的自我成长之路，只是我们可能没有真正地理解它。

有了这样的思考后，阅读这件事于我而言，它和吃饭、喝水一样重要，我没有任何理由不去持续地阅读啊。

三、跑步

毛主席说过 “身体是革命的本钱”。他老人家认为，人民群众的身体是革命胜利的基础，只有身体健康、强壮的人才能够积极地参与革命斗争，才能够为革命事业贡献自己的力量。

我们在一生中要追求的东西很多，有金钱、房子、车子、事业、家庭、生活和梦想，但健康是第一位的。这些虽都是我们追求的目标，但是如果我们没有了健康，那么其他的一切都失去了意义。

尤其在人到中年后，更要重视自己的健康，不要忽视身体的健康，要时刻关注身体的状况，保持健康的生活方式，才能够更好地追求其他的目标，享受美好的生活。

另外，你一定要理解 人的终点是死亡这一真理。在终点到来之前，如果你想更好地享受这世界的美好，你得首先有一个好身体，才不枉于世上走一遭。

那如何才能拥有一个健康的身体呢？除饮食上摄入营养均衡外，最重要的一项就是有氧运动了。而跑步恰好就是一项极佳的有氧运动，其实还有很多，比如游泳、骑行、一些球类运动等等都可以。

而我，选择了跑步这一项有氧运动。

为什么选择跑步呢？是因为它不受时间、场地的限制，你随时就可以开始，入门简单，且是人类与生俱来的能力，想想远古的祖先，他们是如何去猎取食物的，人类天生就会跑， 只是随着社会的发展，我们普通人把这项能力慢慢丢下了， 你只需要再捡起来就好。

四、早起

上面这三个终身习惯的培养，每一项都需要你进行一段时间的刻意练习，我认为通常这个时间段是100天以上。要养成这样的习惯最佳的方式就是选择一个相对固定的时间去练习。

那么，一天中什么时间最合适呢？如果你和我一样，也是上班族，且已成家有妻儿老小，那选择早起是再合适不过了，早起的这个时间段，没有工作上的打扰，也没有家人需要你的陪伴，这个时间全都是你的自由时间。

《起床后的黄金1小时》作者池田千惠在书中有讲到：人生最大的痛苦，莫过于被自己无法把控的事情牵着鼻子走，以致长期处于被动状态。自己无法决定心中所“想”，因此总是半途而废，混沌迷茫。原本坚定无比的心声，却被忙碌冲刷得无影无踪。

所以，“早起1小时”的本质，就是消除各类纷繁复杂，梳理不知所措的内心，让大家学会科学利用时间。

如果你能把早起的这个时间段利用充分了，上面的几项习惯养成就是手到擒来了。所以说，早起是一个关键习惯，以早起为圆点画一个圆，这个圆的边上你可以附加各类好习惯。

而我培养的各项终身习惯，都是通过早起的这个时间段培养的。可见，早起在这几项习惯培养中的重要地位。

五、冥想

在拥有了以上几种终身习惯后，注意，我使用的词是”拥有“，你能从屏幕的另一侧感受到我对讲出拥有这几种终身习惯的那种自豪感吗？哈哈。

的确，我说出我拥有了这几项终身习惯时，我有强烈的自豪感。

回归正题， 前面我们提到了通过跑步这项运动来健身，可以让你有一个充沛的精力和强健的身体。 它是一项非常棒的健身运动。

现在我们再来看看有什么好的健脑运动呢？没错，那就是冥想。通过冥想我们可以进行健脑，要知道 我们一天24小时，我们的大脑几乎不停止地在运转，大脑每分每秒都在产生各种想法。

而冥想就是希望通过简单的静坐与呼吸来让自己的大脑得到充分的休息。大脑得到更充分的休息，会让你在做事更具有专注力，也能增强你的记忆能力，还可以增强你的情绪调节能力，让你变得更加豁达、从容。

以上，是我对”早冥读写跑“的思考，正是因为有了这些思考与认知，在我培养每一项终身习惯时都会无往不利。

切记，这几项终身习惯都具有 复利效应，培养它，并长期与它们相伴，长期持续地进行下去。相信我，终有一天你会得到整片森林，给那些还在寻找小树苗的朋友们一个大大的惊喜。

当然，如果你养成了这些好习惯，我也希望你多多影响身边的朋友，就像我陪伴你一样，期望这个世界上有更多人都彻底理解它们的价值，并开始行动。

无论我说多少，你阅读后获得多少，记住最最最重要的一件事，那就是：

一定要亲身实践，只有行动起来才可能会有收获！！！

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