这篇文章是教你如何养成 早冥读写跑 教程，不过你可能不太信，因为它太简单了，可能会与你原本的理解有较大的出入。只有实践过且持续在做的朋友才能看懂我在讲什么。
远古时期我们的祖先在荒野中奔跑，去狩猎，与猎物殊死搏斗，才可以获取到满足自己生存下去的食物。他们将这些食物带回来一起分享(生吃)。再到后来有了钻木取火，他们就可以把狩猎回来的食物用火进行加工，变成熟的食物进行分食。
我们来看看这种生存环境，那时候，我们的祖先为了狩猎不得不光着脚在荒野上不停地奔跑。获取的食物可以直接下口嚼食。这里的本质是他们需要生存下去，为了充饥，不得不去获取食物，而这些食物通常是各种野兽，他们就不得不去奔跑追逐。
从这里可以看到两个点，一个是食物是用来充饥的，这是生存的必要条件；另一个是不得不奔跑、搏斗，这是获取食物的主要途径。
再来看现代社会的演化， 我们将为了充饥的食物，可以做出成千上万种的变化，为了各种享受(可能不仅仅只是享受，或者说这个享受可能也不完全是享受)，部分食物可能因为过度地加工，失去了原本食物的味道。
但食物对人类的基本用途没变，还是用来充饥的，而在各类营养学书籍中发现很多健康营食的指导建议是用水煮，这就回到了最简单的制作上来。还记得我们都听过那个很有趣的梗吗？「高端的食材往往只需要最朴素的烹饪方式」 。
而奔跑与殊死搏斗，放在现代的社会上来看，演化的就是我们锻炼身体的方法，跑步与力量训练，但我们已经给这些运动提供了千千万万的装备、设备。比如各种用途的跑鞋，锻炼各个部位的器械。最近在阅读健身方面的书籍，也意识到这个健身房的器械过于花样繁多，其实徒手健身也许才是一种绝佳的健身方式。
而跑步其实也就是一双跑鞋而已，至少其它各项脚、腿部辅助其实大可不必，更多应该是关注一下心率。甚至我还看到有多本跑步相关的书籍介绍「赤足跑步」的方法，你也可以搜索看看。
所以，简单，才是这个世界的本质！
这就像金庸的武侠小说中武功秘籍一样，我希望讲的是内功，并不是具体的武功招式。试想，一个人武功招式超级厉害，遇到一个内功强劲的人，纵使他在内功强劲的人面前耍得招式如何高大上，内功强劲的人只需一拳，就可以把他震飞数十米远。
你如果看到这里，会产生一个疑问，你标题里写的要介绍的 5 套教程在哪里呢？为什么我看了这么多还没有看到。确实如此，我还没有开始介绍，上面大篇幅是与你介绍简单这件事是与生俱来的，只是现代社会的演化把它们变得越来越复杂了。
接下来进入这 5 套教程的介绍，之所以，现在才讲，是因为教程足够简单，不需要过多篇幅就可以讲出来。只要你能按这些方法去练习，加以时日，我相信你会得到你想要的结果。但加以时日 才是这套教程中最难的。
最本质的早起方法
- 固定的时间早起
- 清晰的早起目标
- 长期持续
最本质的冥想方法
- 固定的时间冥想
- 一个安静、不受干扰的环境
- 静坐、关注呼吸
- 长期持续
最本质的阅读方法
- 固定的时间阅读
- 带着问题阅读
- 长期持续
最本质的写作方法
- 固定的时间写作
- 想到什么就写什么
- 长期持续
最本质的跑步方法
- 固定的时间跑步
- 关注心率不高于140(60岁以前)
- 长期持续，跑休结合
以上，就是我通过实践总结的 5 套教程，你看完了是什么感觉？感觉是被忽悠了？还是感觉确为最实用的教程？我想这些教程，只有亲身经历过且一直在实践的朋友才能看懂吧，因为这些都是我亲身实践后总结的，它就是这么简单。与其花大量的时间去寻找那所谓的魔法，不如马上开始用最简单实用的方法开始你的行动！
如果你觉得对你有启发，欢迎你转发给身边最爱的人，与最爱的人一起共同成长！
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