您好，谢谢您阅读我的文章。

谈起100天自律打卡，还得从我之前的跑步开始说起。 当时我给自己定了几个策略:1、每次只跑500米2、每次早上8点跑步3、坚持10次即可

结果是：我一直坚持跑步到现在，而且已经喜欢上了跑步，跑过了多个半马的距离，身体也达到了减重的预期。

对于跑步来说，已经养成了这个习惯，这其实也算不上自律了，它和我们每天的吃饭、呼吸一样简单了，没有什么痛苦可言，更多的是期待每一次的整装出发。

后来总结我如何养成这个习惯，我认为最重要的原因如下：

1、认知升级：通过最近两年的体验结果与阅读的书籍，让我真正的意识到健康对我的重要性。

2、目标清晰且可执行：我每次只跑500米，这对于每个人来说较为轻松就可达成。但我们真的去跑步时，必然不会只跑500米。《微习惯》一书作者从每天只做1个俯卧撑开始，接触到了微习惯，两年后他身体更强壮，一年能写的文章是过去的4倍，读的书是过去的10倍。

3、固定的时间做固定的事：正如《微习惯》一书中所讲：”其实，生活就是由很多个微习惯组成，而在固定的时间做固定的事，就是养成微习惯很有效的方式。“

在这里，我非常推荐这本书 - 《微习惯》，通过对这本书的阅读，我这几年已养成了多个很不错的好习惯。

书籍《微习惯》

我在完成跑步100天自律打卡后，后来又养成了阅读、写作的100天打卡，每一个习惯养成都是较为轻松的就做到了100天打卡，我知道我可以通过这种方式养成更多的习惯，它会让我受益终身！

最后，我们一起来看下，普通人如何可以养成一个好习惯：

1、提升自己对这个习惯的认知

2、列出清晰可执行的目标

3、固定的时间去做固定的事

这一切准备好了，就请付诸行动吧，因为 

行动才是最大的力量！

一起加油吧，朋友！感谢您阅读我的文章，让我们一起成长！