经常看我文章的朋友可能发现了，今早我没有在早上更新文章，按往常的更新节奏，一般工作日我都是在早上7点左右进行更新的。为什么今早没有更新呢？

其实，今早我还是6点起床的，只是把6-7点这一个小时给了另一件事。给了一件什么事呢？说来还有点不好意思，是我在端午假期中应该完成并没完成的一件事 --- 上半年工作总结。

这是工作上的一件重要的事，系统中是在端午假期前的工作日提醒的，我想着在端午假期花点时间搞定这个事的。结果是一个端午假期过去了，我并没有完成它，没错，我拖延了这件事。

因为系统提示要在今天必须要提交，所以我才把早上本应该日更的时间挤出来做这件事。而我今早真正进行工作总结的输出时间也就是40多分钟就搞定了。那我为什么就一直拖延到上班才去做这件事呢？

在我现在写这篇日更文章时，我在我的Flomo上搜索了下”拖延”二字的内容，发现有 25 条之多，大部分都在我的每日反思标签里，哈哈。

看见了吗？我也只是一个普通人，别看我可以自律地去跑步、阅读、写作、早起，这看起来都有很好的执行力，但其实也会有拖延的情况时常发生在我身上。

仔细想想，我这一次的拖延主要原因是什么？我在多次的反思中其实也说得很明白，其实拖延对于每个人来说还是分具体的事情的。我们会在有些事上进行拖延，但有一些事上并不会拖延，这主要取决于这件事对我们大脑的刺激是怎样的？如果这件事是让我们的大脑更加愉悦的事，通常是很难拖延的，你可以停下来想想发生在自己身上的事，随便想那么几个进行一下验证。

我帮你举几个例子，比如打一小时游戏、看一部爽片、吃一顿爱吃的大餐等等，往往你不会拖延的，只要时间允许现在就可以去执行，是不是？但如果这件事会让我们的大脑产生畏难的心理，让我们的大脑产生痛苦的迹象，那这时候就很有可能会出现拖延的现象。因为我们的大脑更习惯于让它舒舒服服的，不想去做令它痛苦的事。

这在我们的身体上体现出来的就是一拖再拖，不到最后时刻就不会真正地去完成。放在我的这件事上，就是写工作总结让我产生了痛苦的现象，这个痛苦主要体现在我需要上各系统平台去提取一些数据，而上这些系统平台，还需要在家拨VPN才能到公司内网，这对我来说现在是一件麻烦的事，不想折腾它，所以就会一拖再拖，不到最后时刻就不会去完成它。继续讲这件事， 虽然假期三天我没有去完成它，但这三天我时不时的就会想着它，这明显会消耗我一定的精力，让我玩也玩不爽，这就是一种精神的内耗。

从这个角度讲，我们应该尽可能地避免这种精神内耗。那我们如何能减少这种拖延带来的精神内耗呢？

我认为最简单也是最有效的办法就是给每件事一定要设定截止时间(Deadline)。定一个截止时间，你的拖延症可能未必能根除，但必定会让你减少精神内耗。比如，我今早为什么会去快速完成它，是因为今天是最后的截止时间。我现在为什么还在写日更文章，而不是放在明天写，因为今晚的23:59是我的截止时间。最后，总结一下， 我们每个人都有拖延的情况发生，它往往是分具体的事，如果是今我们的大脑产生痛苦的事，通常就会出现拖延的现象。

在这种事情上，请给它敲定一个截止时间，会让你减少精神内耗，也会让事情更好的完成。

事事设定截止时间！