白天我们在快节奏中奔波忙碌，到了晚上，很多人因为工作压力、感情不顺等原因而辗转难眠。但长此以往你会发现，熬夜不但解决不了任何问题，反而会使精神状态大打折扣。

如果我们每天早点睡，给身体留一点富裕的时间，给生活留一份从容的姿态。照顾好自己，才能以饱满的热情，去实现自己的梦想。你在哪里付出，就会在哪里收获。

每天读书、运动、早睡早起，坚持一段时间后你就会发现，你早已超越了原来的自己。

我是属于那种精力较为充沛的人，从小到大就没有午睡的习惯。在学校里，其他同学在在中午休息时，我往往就抱本小说啃。

工作这么多年，除了晚上通宵加班外，基本在白天也很少睡觉的情况。后来才了解我这属于“晨型”人，我的生物钟天然更适合在早上进行体力和脑力工作，因为早上的头脑比较清醒和专注。

早起对我来说，其实也并不是每天都会起的很早，这些年基本算是一半一半吧，没有刻意的要求自己每天早起，因为往往晚上也睡得较晚。

但真正有规律的早起是在2021年国庆开始的，那时候我正好在养成跑步习惯，每次跑步日前一天晚上都相对会在22:30之前睡觉，早上06:00起床去跑步。

因为早上起床的目标足够清晰且可执行，所以通常早上没有太大的压力就早早起床了，甚至很多次都是不需要闹钟叫醒的，在06:00之前就自然醒来了。

再到现在的公众号写作，最近120天，基本都是比较兴奋的一种状态，每天晚上入睡前还在想明早起来写什么，早上也能早早起床就坐在电脑旁开始了当天的写作。

我总结的经验是，我们一旦有了足够清晰的早起目标，早起就会变得没有那么困难，不需要你付出太多努力就可以做到。而一旦你从中体会到了好处，就会促使你继续保持下去，如此循环就能让你长期保持下去，形成早起的习惯。

不妨今天就试试，晚上提前精选一部你一直期望想看却还没看的电影，把它准备好，明早起床看一部电影。我判断的结果是大概率你可以做到。因为我们在每天的工作、生活中奔波忙碌，只有早起的时间才是真正属于自己的，不被外界所打扰的，很多养成自律习惯的事都可以放在早上去养成。这样就会让习惯养成也变得简单起来，因为很少能打破你的养成习惯的固定时间。习惯一旦养成，其实就可以放在其它时间，比如我的跑步习惯就是在早起养成的。一年后的今天，我正在进行写作习惯的养成，把跑步就放在了写作后，因为跑步是已经确定养成的好习惯，不需要再花费很多精力就可以维持下去。而写作如果持续一年后，其实就可以再把写作往后放，早起可以养成更多终身习惯。

能控制早晨的人，方可控制人生。从今天起，早睡早起，养成一个良好的生活习惯，你的精力也会更充沛。

不过需要注意的是，每个人的生物钟都是不同的，并不是所有人都适合早起或晚睡，要根据自己的生理和心理状况，选择适合自己的生活作息方式。人的生物钟也会随着年龄、环境和生活方式的改变而发生变化的。因此，一个人在不同的时间可能会表现出不同的生物钟类型，也可能会从晨型人转变为夜型人或中性人，或者相反，需要我们每个人对自己的身体有个更清晰的认识。