古人云：“一寸光阴一寸金，寸金难习寸光阴。”，我们常常为了工作、学习和生活等各种原因而晚睡，使得我们的入睡时间越来越晚。早上又不得不要按时上班，所以让自己的睡眠时间也越来越短，长此以往，让我们的身体和精力都处于越来越透支的一种不健康状态。
相信你肯定也一直想培养一个早起的习惯，相信你也经过了一次次地尝试，但往往都很难坚持下来，早起对很多人来说确实是一项非常艰难的挑战。
早起，不仅是一种习惯，更是一种生活态度，它带来的好处远不止于赢得时间。
本文将通过What、Why和How的角度，与你深入探讨早起对我们的好处，以及如何有效地养成早起这一生活方式。
早起是什么？(What)这个很好理解，早起，就是在黎明的时光，离开被窝，开始新的一天。这并非仅仅是为了赶在晨曦前起床，而是在一天中最宁静、最美好的时光醒来。早起，是一种自律，一种把握时间的方式。

为什么要早起？(Why)

1. 争取时间： 早起可以让我们有更多的时间，创造了一个与安静共处的机会。这段时间可以用于阅读、写作、运动，也可以规划一天，是实现目标的黄金时段。
2. 提升效率： 清晨的头脑更加清醒，思维更加敏捷。此刻，你能在相对安静的环境下集中注意力，高效地来完成一天中最艰难的任务。
3. 享受宁静： 早上的静谧有助于消除心灵噪音，调整情绪，没有人和信息的打扰，它是一个与自己独处的机会。我们可以在这个时候反思、冥想，倾听内心的声音。
4. 养成运动习惯： 早起为锻炼、瑜伽、慢跑等活动提供了充足的时间。这不仅有助于身体健康，还有助于情绪的平衡，有效地释放压力。
5. 拥抱宁静： 这为一天的快节奏做好准备，保持内心的平和。
6. 改善身体健康：早起有助于调整生物钟，促进肠道蠕动，提高消化系统的功能。规律的早餐时间和饮食搭配，有助于维护身体健康。
7. 改善心理健康：早起可以让我们更好地规划一天的生活，增强时间感和自律性，从而减轻压力和焦虑。此外，日光可以促进人体分泌褪黑素，提高心情，让我们更加快乐。

如何养成早起习惯?(How)

1. 设置早起目标：制定具体的早起目标，有了清晰具体的早起目标，会让早起变得简单。例如早起阅读一本你一直想读的书籍、看一部你一直想看的电影，总之去做你一直想做但还没做的事。
2. 规划早起时间：根据自己的工作、生活和学习安排，合理规划早起时间。最好能保持至6-7小时睡眠，逐步调整睡眠时间和生物钟，使身体慢慢适应新的作息规律。
3. 建立规律习惯：将早起变成每天的习惯，每天保持固定的起床时间，让早起成为生活中不可或缺的一部分。
4. 调整饮食和作息：注意饮食搭配和充足的睡眠，为早起打好基础。避免过度熬夜和食用刺激性食品，以保持身体健康和精力充沛。
5. 创造早起环境：在晚上准备好第二天早起要做的事的相关准备。例如跑步，就准备好跑步装备，这样会让你更容易早起。
6. 寻找早起伙伴： 有时与朋友或家人一起早起，可以提供额外的动力。也可以寻找早起打卡社群，与具有共同爱好的网友一起，互相鼓励加油。

我个人养成早起的习惯，回想起来，其实就是给自己定的具体清晰的目标，比如早起跑步，我是给自己定的晨跑计划，因为我起得晚了无法达成这个计划，所以不得不进行早起；再比如，我今年练习日更写作也是， 我要在每早写一篇文章，同样，如果起得晚了，我就没有时间去写这篇文章。
我最佳的实践策略是，一定要找到那个你非常想去做的事，哪怕是看一部电影、打一小时的游戏，这都可以，最重要的是具体且足够的清晰，你会发现你在睡觉的时候已经在想这个事了，第二天能早起的概率会大大增加。
而且，我个人认为，如果我们想要养成更多终身好习惯，比如阅读、写作、运动、冥想等，早起是一个迈不过去的门槛。因为其它的培养同样需要我们能在固定的时间进行，但一个人能固定的时间，最好的时间应该就是早晨。
所以，我强烈你先开始培养早起这一个习惯，一旦这个习惯养成了，你会发现其它习惯只要放在这个固定时间里，基本都是水到渠成。
早起，它并不只是一种习惯，它更是一种生活方式，是一把解锁时间、提升效率、保持健康的珍贵钥匙。