因近期身体受感冒影响连续两周没有怎么跑步了，所以还需要慢慢再来适应。其实从5月份开始就再没有跑过半马了，平时也就是周末跑个10公里、15公里，其它时间基本都是6公里左右。
今天再与你分享一个我在跑步中的心得体会，我把它认为是跑步的战略级策略。文中数据引用是我在5月之前的跑步数据，请见谅。
记得是在4月的一天，那天的天气非常适合跑马，所以一早去跑了一个半马，可能也是因为天气适宜的关系，半马居然差点破“2”，跑了01:59:53 ,遗憾的是只看时间了，结果距离21.0975公里差了50米，哈哈。
半马差点突破2小时，我离世界冠军在距离上只差一个半马，哈哈。这算是一个新记录，虽然我一直说我没有打算过多去追求配速，这个也是我跑尽兴了就一兴起而为之。
为什么我调侃说自己离世界冠军在距离上只着一个半马了呢？
2019年10月12日，1小时59分40秒，一个历史性的时刻，人类成功全马破2！基普乔格成为人类马拉松“破2”第一人，这位史上最伟大马拉松运动员，也将被永远铭记。
现场配速成绩：
……
3KM，配速2:52
4KM，配速2:50
5KM，配速2:50
6KM，配速2:51
7KM，配速2:48
8KM，配速2:50
9KM，配速2:50
10KM，配速2:48
11KM，配速2:52
12KM，配速2:48
13KM，配速2:52
14KM，配速2:50
15KM，配速2:50
16KM，配速2:50
17KM，配速2:50
18KM，配速2:50
19KM，配速2:48
20KM，配速2:52
21KM，配速2:48
22KM，配速2:52
23KM，配速2:50
24KM，配速2:50
25KM，配速2:50
26KM，配速2:50
27KM，配速2:50
28KM，配速2:50
29KM，配速2:48
30KM，配速2:52
31KM，配速2:48
32KM，配速2:52
33KM，配速2:50
34KM，配速2:50
35KM，配速2:50
36KM，配速2:50
37KM，配速2:50
38KM，配速2:50
39KM，配速2:50
40KM，配速2:50
41KM，配速2:49
42KM，配速2:49
最终1小时59分40秒冲线！在世界冠军的这场破“2”马拉松赛中，可以看到他的配速是非常的稳定，基本就是在巡航。这也说明在这样相对长周期的行动中，一时的快慢决定不了什么，最重要的是平稳、匀速、持续。
其实，像这种长周期中保持持续匀速的例子在我们生活中其实还有很多，选择保持持续匀速往往都是最经济的方式。比如我们平时自驾在高速路上，在相对较长的一个距离下，最经济的开车方式就是保持匀速，不需要不停地去超车，超车大概率可能也会节省几分钟，但超车带来的安全风险上升了可能不至几倍，这样反而对于我们得不偿失。再比如，我的日更写作也是一样，最重要的是保持每天持续、匀速地输出，长期地进行，在过程中逐步地锻炼思考、写作能力。它们的变化需要在一个较长时间上才能体现出来，需要有足够的耐心静等花开。在生活中还有很多很多这样的例子，都可以说明我们长期保持持续、匀速(规律)的重要性：
- 健康饮食：保持适当的饮食习惯，长期均衡地摄入营养，可以维持身体健康，避免突然的体重变化和健康问题的出现。
- 身体锻炼：定期进行身体锻炼，不断维持身体的健康状况，同时避免过度运动造成的身体损伤。
- 学习进步：持续不断地学习新知识、掌握新技能，可以保持个人能力的不断提升，同时增加职场竞争力。
这些例子都是需要长期保持平稳、规律地行动，才能取得良好的效果。长期坚持，匀速输出，静等花开！
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