上文回顾：早冥读写跑，我推荐你的培养顺序(上)

人生自律五件套（上）

人生自律五件套(下)

成本最低的个人成长五件套 - 早冥读写跑 ， 今天继续与你聊聊我对于这五个终身习惯养成的推荐顺序，以及我为什么推荐你采用以下这个顺序？

上一篇为你分享了早起与跑步这两个终身习惯，建议你先开始这两项，两者可以并行进行， 早起的目标设定为跑步，每天早起出门跑步，通过跑步来改善你的睡眠、倒逼你早睡早起，通过早起获得固定的时间，助你培养跑步习惯。

三、读 = 阅读

如果你已经养成了早起、跑步的习惯，这时候你会发现跑步其实并不能每天都跑，而应该跑休结合，具体可见我之前分享的科学跑步文章。

那每天早起依然在进行，不跑步的时候我们可以做点什么呢？你可以投入到阅读中来， 因为你的早起和跑步的习惯养成，会让你有足够的成就感，之后的习惯养成就不像早起和跑步那样困难了。你已经有一定的自律认知了，你相信自己可以养成下一个习惯。

早起，不妨找你感兴趣的书籍来阅读吧， 想看什么就看什么，不要给自己设限。比如你曾经一直没有抽出时间想看的一本小说，或者是某本自己印象深刻的书籍都可以。

但我更建议你思考一下你当下有什么困扰你的事，可以找相关的书籍来阅读， 这样更有可能让你快速运用到解决实际的事上来。一旦你因为阅读某本书解决了自己的一件事后，你就会发现，你会慢慢地爱上读书。

阅读，除了找当下可以解决自己的事外，其它方面的阅读可能不会让你快速能感知到它带给你的益处。阅读是一件比跑步更长期才能见效的事， 所以我才推荐你在养成跑步习惯后再来进行。

四、写 = 写作

这里所说的写作，并不是让你成为一位小说家，或者某个领域的专业作者，当然，你也可以有这样的追求。

这里的写作，更是一种自我的生活记录。我们很多人看到别人写的文章，都好生羡慕，认为他们了不起，可以随手就能写上几千字， 而自己憋一个小时可能也写不了几百字。

其实，你也可以的，你也可以在一个小时写个几千字，如果你想，你就可以来锻炼这项能力。因为你已经有了上面的阅读这个好习惯，其实这就是为你的写作打下了坚实基础。我们常听说 通过输出来倒逼输入， 写作就是一种输出，而阅读就是我们的输入。

刚才说写作是一种自我的生活记录，在开始培养这个好习惯时，确实如此。你可以把每天的所思所想都以流水账的方式进行文字记录，每日不间断地写出来。经过上百天的刻意练习，你就会发现，你也可以做到一个小时写上几千字了。

在有了写作这个好习惯后，你会想到通过写作如何来建立自己的个人品牌，如何通过自己的经验来帮助他人，这样你的文章自然而然就开始对他人有了价值，个人品牌就会随着你的日积月累渐渐地建立起来。

五、 冥 = 冥想

冥想，可能部分人是不相信它的存在的，但我深信不疑。我把它放在最后是因为它是一项更需要长期坚持练习才会得到收益的好习惯，它比跑步、阅读、写作所需要的时间要更长。

因为我们上面四个习惯的养成，你已经是一个完完全全、足够自律的人。这时候，你再来养成这个习惯，无论是你通过阅读来对冥想的认知，还是之前习惯养成带给你的自信，相信对你来说这将是一件水到渠成的事。

总结一下，我推荐你养成这五个好习惯的顺序是 早→跑→读→写→冥 。

通过早起+跑步开始你的习惯养成，跑步给了早起一个清晰的目标，早起给了跑步一个固定且自由的时间；

接着开始培养阅读的习惯，因为有了跑步与早起，给了你足够的成就感，且有了早起习惯，你获得了安静且自由的阅读时间；

有了阅读这个好习惯后，就相当于你有了源源不断地输入，这时候开始培养你的写作习惯，通过你的写作再来倒逼阅读，通过阅读加强写作；

有了以上四个好习惯的养成，你已经脱胎换骨了，这时候你再来培养你的冥想习惯，将是水到渠成的一件事。

最后，我建议你也别贪多，一个一个来养成。我给自己定的计划是一年一个终身习惯，今年是写作，明年的计划是冥想，在2024年结束时，我的五个习惯都已养成。

如果你足够强的话，也可以一年两个习惯来养成，但真心不建议给自己太多压力，欲速则不达，别适当得其反， 这是一辈子的事，不差这一、两年，最重要的是长期持续。

最后的最后，祝你能早日养成这人生自律五件套，做一个幸福的人。欢迎加我好友一起交流学习，共同成长！

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