冥想记录汇总：我的第一周冥想记录；我的第二周冥想记录；我的第三周冥想记录；我的第四周冥想记录

这一周的练习，不是很规律，有两次是在晚上完成的。这一周其实是给我带来一些沮丧的，反而有一种退步的感觉，多次练习都感觉无法平静下来，思绪乱飞，等自己意识到可能已经过去了几十秒，就这样，反反复复。

今天空闲的时候，在 Youtube 上观看了多部关于 正念冥想 的Ted演讲，从中更能感受到冥想给人带来的变化。 

我在想，为什么这周自我感觉有种退步的感觉，在其中一个演讲中有提到，也许是不断进行意识的觉察、拉回这些动作，锻炼到了我们相关的肌肉，所以更能感知到自己的意识是否在当下，是否又飘走了？

但这个主观理解不一定对，还需要继续观察与感悟。以下是本周的冥想实践记录，与你分享：

Day 30

030/100 时间: 10分钟 行动：身体静止、专注呼吸 感受：今天又是早到公司，在电话间进行。时间较为短暂，只静坐了10分钟，心里念头较多，有种迫切等待早点结束的念头。选择的地方还是不如家里自在。

Day 31

031/100 时间: 10分钟 行动：身体静止、专注呼吸 感受：今天原计划是在户外冥想，早上跑完步后，感觉户外还是有点冷，担心着凉还是回到家中再开始冥想。今天的冥想练习极为不好，至少有三次以上甚至要睡着，要知道我是坐着的。刚刚跑完步回家，其实我的精力是非常充沛的，但在冥想短短10分钟，多次身体前倾，有种昏昏欲睡的感觉。

Day 32

032/100 时间: 8分钟 行动：身体静止、专注呼吸 感受：今天开始的时间较晚，匆匆忙忙只进行了8分钟有效时间，感觉非常一般。

Day 33

033/100 时间: 12分钟 行动：身体静止、专注呼吸 感受：今天又是早早到公司，一个人在电话间进行的冥想练习。相对较为安静，虽是短短的12分钟，但经历了从安静到陆续而来的脚步声。再次体验到人处在冥想中时对外界的敏感度远比想象中的更强。

Day 34

034/100 时间: 15分钟 行动：身体静止、专注呼吸 感受：今早起得较早，坐在椅子上，听着 潮汐APP 里的呼吸声静静地坐了15分钟，这15分钟并不觉得漫长，反而坐着很享受。要说没有思绪乱飞，那肯定是假的，但每一个念头产生到结束我都感觉很清晰。

Day 35

035/100 时间: 12分钟 行动：身体静止、专注呼吸 感受：今天的感受很不好，有时候会开始质疑自己是不是在自我麻痹，是不是根本就没体会到什么，只是自己一厢情愿的练习。但理智告诉我，这个习惯的养成对我非常有价值，只是它的影响是缓慢的，甚至比写作、跑步、阅读来得更加缓慢。