冥想记录汇总：我的第一周冥想记录；我的第二周冥想记录；我的第三周冥想记录；我的第四周冥想记录；我的第五周冥想记录

这一周持续用最简单的冥想方法。相比于上周，这周不拖拉，想冥想了马上进入状态，不像之前得准备两三分钟。每次冥想完成后有一种大脑很清爽的感觉，对，就是清爽这个词，即清醒又凉爽，仿佛置身于山林之间，在瀑布之下的那种意境。

突然发现，冥想还是一种可以快速缓解疲惫、瞌睡的好方法。因为这周有两天，我其实是有睡意的，在练习冥想时，一开始还有点瞌睡的感觉，但待我完成15分钟的练习后，反而感觉自己的大脑完全没有了困意，越发清醒了。

Day 36

036/100 

时间: 13分钟 

行动：静坐，关注呼吸 

感受：今天原计划是坐15分钟，结束坐了13分钟，还是感觉时间过于漫长。 本来计划是从本周起每天早起冥想时间固定在15分钟，然后给自己定了一个倒计时15分钟，没有放任何声音，就这样静静地坐着，待我睁开眼时才过了13分钟。

今天一个特殊的感觉，在我冥想了约七八分钟时，浑身开始微微发热，有一种面红耳赤的感觉，这是第一次有这样的感觉，但我还不确定与冥想是否有关。

Day 37

037/100 

时间: 15分钟 

行动：静坐，关注呼吸 

感受：今天是跑完步，回到家后进行的冥想。 静坐时间较长，感觉良好，因为早上跑步的一些感受，可能对冥想起到了一些心理上的正向作用。 从今天起开始每天用潮汐这款工具进行冥想的记录。通过数据记录给自己增加一些正向的反馈与动力。

Day 38

038/100 

时间: 15分钟 

行动：静坐，关注呼吸 

感受：感觉良好，思绪来了又去，去了又回。 并没有太多新的感受，感觉心是越来越平静了。

Day 39

039/100 

时间: 0 分钟 

行动：无 

感受：居然忘记练习冥想了，早上起来做了别的事，在中午和下午都有想到冥想，但以为是早上练习过了。待第二天早上进行记录时才发现。

Day 40

040/100 

时间: 12 分钟 

行动：静坐，关注腹部 

感受：今天还是专注于呼吸， 尝试着把呼吸拉得更长，呼、吸约各5秒以上。聚集于关注腹部的起伏，整体感觉良好，并没有太多新的感受。

Day 41

041/100 

时间: 20 分钟 

行动：静坐，腹式呼吸，关注呼吸 

感受：今天换了一个时间和空间，是在一个温泉山庄，下午5点找了一个休息的小格子间，整个环境都是昏暗的。第一次尝试进行20分钟的冥想。

从身体上，20分钟后，脚有麻木，背部有酸痛。在精神上，第一次冥想感觉20分钟也并没有那么长，完成冥想后头脑特别清醒，一解之前的困意。

Day 42

042/100 

时间: 12分钟 

行动：静坐，腹式呼吸，关注呼吸 

感受：晚上7点做的，第一次在这个时间做，也是忙里偷闲。 本准备做一个15分钟，结果在坐着专注呼吸的过程中，多次有种想睡觉的感觉，甚至有两次差点要栽倒。索性就睁开眼睛结束这一次的练习吧。