在决定开始练习冥想至今也才过了仅仅三十多天，在这三十多天里，我读完了五六本关于冥想的书籍。这些书让我对冥想有了更深刻的认知，也让我更加坚信冥想是值得我去培养的一个终身习惯。

要说我这三十多天对于冥想的收获有哪些？我真诚地告诉你，其实收获很小，并没有多少改变，要说唯一有的改变，那就是我越来越习惯于每天进行十多分钟的冥想了，内心里不再排斥了。

我现在的认知是，冥想这个习惯的养成可能需要以年为单位来计，也许需要坚持练习一年之后，才会逐渐感受到它对我的改变，也许是半年，或是100天、200天。

这也是为什么我之前讲的早冥读写跑，为什么要把冥想放在最后面的主要原因。因为它的成效是最慢获得的，非常担心大家在坚持了一、两个月后开始打退堂鼓，没有信心持续坚持下去。

如果一开始没有养成过跑步、早起等相对可以增强你意志力的好习惯，没有从某一件事上获得过那种长期自律带给你的成就感。这时候，你直接去培养冥想的习惯，放弃的概率可能要远比已养成早起、晨跑这些习惯后再进行的要大。

今天就与你聊聊我在这三十多天里，都读了哪些有关冥想的书籍：

1. 《Headspace冥想正念手册》

这本书我观看Netflix出品的《Headspace正念冥想指南》这个系列视频时，找到的一本书，算是我的第二本关于冥想的书籍。这是一本实用的指南书籍，由Headspace 公司的联合创始人安迪·普迪科姆 撰写。适合初学者和有经验的冥想者阅读。它提供了丰富的练习方法和应用技巧，帮助读者在生活中更好地应用冥想和正念，改善身心健康和生活质量。如果你观看过Headspace正念冥想指南 这个系列视频，再结合看这本书，效果会更好。

2. 《十分钟冥想》

这算是我的冥想启蒙书籍，最早阅读是去年初的时候翻看过一遍，最近我又找到重新认真地阅读了一遍。这还是由Headspace 公司的联合创始人安迪·普迪科姆 撰写， 也是比尔盖茨等一众大佬联名推荐的书籍，非常适合新手入门阅读。本书提供了一些简单实用的冥想技巧，比如呼吸冥想、身体扫描、正念冥想等，读者可以根据自己的需求和时间安排，选择适合自己的冥想方式。书中还介绍了如何在日常生活中运用冥想，比如在工作中保持专注、在压力下保持冷静、在人际关系中更好地沟通等。唯一的缺点是，有部分内容与《Headspace冥想正念手册》雷同，所以，这两本书中推荐你看《十分钟冥想》，可能会更容易阅读一些。不过，你时间充足的话，还是建议两本都看一下。

3. 《生命之书》

说实话，这本书对我来说有一些晦涩，看得不够投入，是在一次高铁路上看完的。全文看完感受不是很强烈，甚至在阅读过程中，有过几次放弃阅读的念头。这本书是作者在世界各地的演讲和谈话集结而成，涵盖了广泛的主题，包括自我认识、心灵成长、人际关系、爱与自由等。书中的内容主要是关于人类内在心灵的探索和觉醒，强调了个体自我认识和内在转化的重要性。这本书不推荐一开始阅读，在你对内心探索有一定的理解了，想要更加深入探索内心、寻求心灵平静时再来阅读，也许可以有更多的感悟。

4. 《只要会呼吸，就能做冥想》

这本书是我上周刚刚阅读完成的，作者是美国克利亚瑜伽大师托宾•布莱克。作者通过100天简单易学的练习，托尼•布莱克会让你发现，冥想是上天赐予每个人最珍贵的礼物，哪怕没有一丝基础，你也可以轻松上手，体味冥想带给你的深度愉悦和持久宁静！作者分享了他的冥想秘诀，告诉我们如何从头开始练习冥想，如何安排时间和姿势，如何调整呼吸，如何应对冥想过程中包括“走神”在内的各种障碍，如何进入深度冥想，达到“无牵无挂的慈悲”境界，感受个体生命与宇宙的交流……

5. 《静坐的科学、医学与心灵之旅》

这本书是唯一一本可以找到的由国人撰写的关于冥想的书籍，是由中国台湾的杨定一博士所写。这本书从科学、医学角度，通过问答的方式为读者进行关于冥想的解惑。这让我想到我曾经阅读的《跑步指南》那本工具书，很显然，这也是一本关于冥想的工具书。这本书是我今晚刚刚阅读完成，之所以这么快，就是因为它是以问答形式，所以阅读的较快，它可以在我之后的冥想练习过程中，随时可用来寻找答案的书籍。

6. 《冥想：科学基础与应用》

这本书是我在某一天的早上无意间发现了一本书，本想着寻找电子书，但我在网络中没有找到电子版，所以就买了纸质版图书，目前已到手，但我还有阅读。
这本书吸引我的点是此书由中国三十多位科学家、博士、医生和研究员等共同参与编著，是我国第一本具有官方背景参与全面介绍冥想的书籍。
本书体系性强，既有世界观又有方法论，既有理论又有具体操作，语言流畅、内容丰富，可作为冥想科学工作者、医学院学生、教师的参考书，也可作为普通大众了解冥想的科学读物。
所以，这本书的意义在于提升我们对冥想本身的认知，通过阅读书中的内容来增强你对冥想对人类的价值的认知。
以上是我与你分享的我阅读或正在阅读的几本关于冥想的书籍，希望你能喜欢。
另外，这也再一次与你分享了主题式阅读的好处，你当下有什么困惑要解决，就去读相关的书籍，这会让你更容易静下心来阅读。在养成阅读习惯的同时，就可以解决你当下的问题。