我的第七周冥想记录

冥想记录汇总：我的第一周冥想记录；我的第二周冥想记录；我的第三周冥想记录；我的第四周冥想记录；我的第五周冥想记录；我的第六周冥想记录

这周开始，完全放弃了语音引导的课程，直接使用潮汐app，买了一个会员，每天早晚各一次进行在app上使用，打开冥想自由练习，安静地坐着，体会身体上发生的呼吸。正如我之前分享的最近一个多月阅读过的书籍及一些Ted演讲，越发地理解最佳的冥想方式就是最简单的冥想方式。无需过多地思考，慢慢体会，慢慢改变就好，这个周期我的理解是可能是以年为计，或者半年、两年，所以不需急于求成，只需要每天持续地练习即可，让它慢慢地给自己回馈。

Day 43

043/100 时间: 16分钟行动：静坐，关注呼吸感受：06：30 开始，本打算静坐20分钟，在16分钟时已经忍不住睁开眼了。这一周开始，尝试深呼吸尽可能地拉长，关注腹部起伏。调整思绪，争取让自己平静下来的时间更长。

Day 44

044/100 时间: 15分钟行动：静坐，关注呼吸感受：今天是在公司进行的，中午休息时一个人找了一个僻静的地方。今天格外瞌睡，也许是因为昨晚没有睡好。好多次都差点跌倒，还好在调整了下坐姿后慢慢没有了困意，做完后顿时感觉头脑异常地清醒。

Day 45

045/100 时间: 15分钟行动：静坐，关注呼吸感受：今天开始专注于使用潮汐app进行每天的冥想练习，昨晚冥想完成后果断买了潮汐app的会员，使用里面的白噪音进行冥想真的非常棒。今天的15分钟感觉过得很快，时间到了有点不愿清醒过来的感觉，相对比较专注。在阅读了这几本冥想的书和进行了四十天的练习后，如果让我重新开始的话，我可能就不会去看那么多视频教程等资料了，只进行最简单的静坐放松、专注呼吸这样的练习就够了。

Day 46

046/100 时间: 15分钟行动：静坐，关注呼吸感受：今天是晨跑结束后回到家进行的，15分钟变得越来越轻松了，不知道是什么原因，感觉这周开始越发爱上了冥想。今天加了一个数息的动作，发现数息可以在一定程度上较少思绪乱飞的概率。

Day 47

047/100 时间: 16分钟行动：静坐，关注呼吸感受：快速进入状态，平静地坐着，数息、腹式呼吸。思绪来了又去，去了又回。今天在某一个时段出现一种神奇的感觉，仿佛时间静止一般，正常情况下，我身边的环境就算是更安静，耳边也会有这种那种细微的声音，但今天的那么一瞬间，感觉耳朵什么也听不到了，仿佛置身于真空中一样。不确定这样描述什么准确，就是感觉整个世界停止了一样，等我反应过来，似乎已过了十几秒。不知是错觉还是什么，第一次遇到这种情况。

Day 48

048/100 时间: 30分钟行动：静坐，关注呼吸感受：今天早上时间充足，本计划进行第二次的20分钟冥想，结果不知道什么原因，在潮汐app上定的15分钟冥想退出了，结果坐了整整30分钟，这也是迄今为止最长的一次。在大约到13分钟左右的时候，我的念头就开始等待快结束了吧，一直等不到结束。然后自我安慰应该是没到再等等，就这样反复地在脑海里出现这个念头，万万没想到是app退出了，直到30分钟清醒后拿起手机看才知道。30分钟是一个全新的体验。