早上醒来，现在每天必做的一件事就是冥想，冥想能让我大脑足够清爽。记得前两天我在写文章时，使用了一个比喻，我个人觉得非常棒，冥想后的大脑清爽程度，就好似自己将清凉油涂在太阳穴的感觉。冥想群里有朋友问，群主你已经连接冥想了一百多天了，为什么还是15分钟呢？我的回答是15分钟已经让我足够让大脑得到平静，不需要更多时间，况且我也不想有更多精力与时间消耗在冥想上。这就像跑步一样，每个月跑步可以去跑100公里、200公里，甚至是300公里。但我每个月跑步80-100公里就满足了，不需要更长的距离，我追求的是长期且持续，跑个40年、50年。冥想也一样，我追求的是我可以一直这样冥想到老，每天15分钟刚刚好。也许在某一天可以调整到半小时，但这可能就是最长的时间了。我想那个时候可能是我时间更为充足的时候，现在我不想把时间调整过去。冥想群里也有朋友问，群主冥想到底是什么感觉？有什么经验可以传授吗？这样的问题似乎经常有，无论是群里问，还是微信私聊。我想说的是，在执行这件事的动作上，我可以向你传授；但你如何感受冥想，这个需要你慢慢体会，我是无法向你传授的，而且我也无法很精准地与你描述出我在冥想时的感受。在冥想的步骤上，我目前已经足够稳定，而且我已经调整得足够简单。可以采取以下几步：
- 坐在椅子上，双腿与肩同宽，垂直于地面，放松
- 挺直腰背，放松肩膀，眼睛所及之处与地面平行
- 缓缓闭上眼睛，保持深呼吸，呼气时腹部收，吸气时腹部放
- 重复深呼吸动作，注意力关注在腹部的起伏
以上，就是我现在冥想时使用的步骤，动作上基本已经总结得足够清晰了。只需要保持每天进行就好。一开始可以考虑早晚各一次更佳，这样可以更有效地帮忙你养成冥想习惯。
而在冥想过程中要听什么呢？其实我现在根本什么也不听，只是在潮汐APP上做一个15分钟的计时。随着开始与结束的一次钵声伴随我的一次冥想旅程，在过程中几乎是完全安静的，只能听到自己的呼吸声。
而且正好每天是一早上进行，所以也基本没有过多的外界声音，足够地清静，我想这样的清晨，也是助力我冥想的绝佳环境。
冥想，其实就是如此简单，它最难的是你长期地持续进行练习。
因为，它和跑步、写作等都不一样，像跑步，我们可以通过跑步相关装备与软件记录你每一次的数据，通过数据就可以分析出你在跑步过程中多种维度的效果。写作也是，通常你不断地写，通过阅读量、点赞量等等都可以有所反馈。
但冥想不是的，它无法从外界得到任何反馈，只能由你自己亲身去体会。所以，它最难的是长期坚持，类似于那种傻坚持。
为什么这么说呢？你试想一下，如果一件事，你干了几个月还没有任何效果，有几个人还会坚持呢？就算不是你自己，换作你身边的朋友，如果你看到他/她坚持一件事好几个月，但没有任何变化，你是不是也会从内心里觉得这这位朋友是不是有点问题？
虽然你可能没有讲出来，但你大概率可能会这么想，所以，这种坚持就是那种傻傻的坚持。
所以，如果你已经开始了冥想练习，而且已经几个月了，但如果还没有感受到一些变化，你也别灰心，它是这样的，这并不能代表你做错了，可能就是单纯的时间没到。你只管继续进行下去，千万别放弃。
冥想，就是这么奇妙，短时间内可能就是无法带来你太多的体会。但你换个角度来想想，如果冥想没有任何的帮助，那为什么有那么多世界名人还在冥想，比如瑞达利奥、比尔盖茨等。
当年的世界首富比尔盖茨，他傻吗？我相信，你们都可以脱口而出：“他不傻”，那既然他不傻，他还在坚持每天的冥想，那你我为何就不能试试呢？
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