这个之前我其实有文章里提到过，冥想的感受其实很难表达的能让你很清晰地理解到。

因为它是一种身体的感受，传授的都是表面，内在需要每个人感受，而且每个人可能还不一样。它不像跑步那样，可以有一些数据来体现出来，通过像配速、心率、最大摄氧量等指标，全方位的了解自己的进步。

所以，你发现没？ 其实网络中有各种文章讲冥想的好处，便很少能找到说冥想的感受相关的文章。 当然，如果你仔细找，可以找到一些医学上对冥想的论文，它旨在解释和科普冥想对人类的益处。

如果说跑步是一种健身运动，那冥想就是一种健脑运动。这种健脑运动，一开始你可能会觉得它很无聊，比如你坐下来后，你的思绪根本停不下来，甚至你一开始都很难说静静的坐上 5 分钟。

这也是很多人想练习，但不得其法，很快就放弃的最常见原因。本质上是你对于冥想还没有一个初步的认识，大概率可能只是听到别人在做，或者看我的文章后就马上开始了。

在这里，我简单梳理一些冥想前你需要了解的认知，以缓解你一开始冥想时的一些困惑。更全面的知识，我还是建议你阅读我推荐你的那几本书籍。

1. 冥想是一种健脑练习
2. 冥想不是控制想法，而是观察你的各种想法
3. 冥想一开始可能会让你觉得很无聊
4. 你的思绪是不受你控制的
5. 冥想需要相对较长(至少3个月以上)的时间才能产生正反馈
6. 冥想状态和人的心情一样，时好时坏
7. 冥想关键是持续不间断的练习
8. 改变是慢慢发生的，而不是一夜之间
9. 回报是巨大的，会不断改善你的生活

所以说，一开始练习冥想，你一定要降低自己的预期，不要去评判你的每日练习，只要每天能坐下来冥想，就是一直在进步的体现。冥想也是一种技巧，跟任何技巧一样，只能经常重复做，才能学会、精进。冥想并不是要使你变成一个不同的人、一个全新的人，或是一个更好的人，它是要训练你去觉察、理解自己如何、为何会这么想、这么感觉，并在过程中获得一种健康的透视感。接下来，与你再分享大家对于冥想有哪些普遍的误解，如果你没有开始，相信你大概率也是这么想的，通过以下的分享，希望让你对冥想有一个正确的认识。

1. 冥想等同于宗教：虽然冥想可以与宗教实践相关，但它本身不是宗教。冥想是一种心灵实践，可以根据个人信仰或哲学定制，也可以被非宗教人士采用，以提高注意力、减轻压力和增强内心平静。
2. 冥想是为了逃避现实：冥想不是逃避问题或现实生活的方式。相反，它是一种帮助你更好地处理现实生活挑战的工具。通过冥想，你可以增强情绪稳定和思维清晰度，更好地应对生活中的压力。
3. 冥想是简单的放松：虽然冥想可以帮助人们放松身体，但它不仅限于此。冥想也是一种训练注意力和自我反思的技巧。它可以帮助你更好地了解自己的内心世界，而不仅仅是减轻身体的紧张感。
4. 冥想需要很长时间：冥想可以根据你的需求和时间安排来定制。即使只有几分钟的冥想也可以带来益处。你不需要长时间坐在冥想垫上，尽管一些人可能会选择这样做。
5. 冥想是容易做到的：虽然冥想概念简单，但实际上它需要坚持和练习。专注和安静你的思绪对许多人来说可能是一项具有挑战性的任务。但随着时间的推移，冥想的实践会变得更容易，效果也会更显著。
6. 冥想是一种奇迹疗法：冥想是一种强大的心灵实践，但它并不是万能的奇迹疗法。它对于许多人来说是有效的，但它不是治疗一切问题的药方。对于某些情况，如严重的心理疾病，人们仍然需要专业的医疗和治疗。

了解这些误解有助于你更好地理解冥想，它是一种有益的心灵实践，可以提高身心健康，但也需要现实的期望和持续的练习。