最近这一周的冥想，中途没有一天是不准时开始的，都是早上6点10前开始的。每晚在睡觉时就已经在想第二天早上要开始的冥想练习了。所以，这一周基本都是没到6点的闹钟响就自然醒来了，通常是05:50 左右。

在这之前，我早起的习惯虽然也是相对规律的，但有时候早起也有没起床的情况。6点醒来后，有时也会躺床上刷会儿手机才起床，而这个时间有时是10分钟，有时则是1小时。对的，你没听错，有时真是1小时。

其实，这个问题的原因是非常清楚的，那就是那个时间段我早起的目标可能不够清晰，所以早起就会让自己闲散了。这可能是很多人在培养早起时遇到的最大的一个挑战。

今天，再次与你聊聊如何来克服这个困难。我之所以比较清楚，且理解的相对深刻，其主要原因是我近几年实践了多次，养成的多个终身习惯都是用的同一种方法 - 早起培养。比如 我早起晨跑、早起写作、早起阅读，以及我现在正在培养的早起冥想。

其实，这个原因也非常地简单，那就是给早起定一个足够清晰且具体的目标，并且这个目标让你足够兴奋，再加上给这个目标营造一个学习的氛围。如果你把这个定出来，早起将不再是一件难事了。

比如，我现在的早起冥想，我现在日常关注的内容最多的就是冥想相关的内容，有小红书的冥想内容、哔哩哔哩上的冥想视频、冥想公众号和书籍阅读。这相当于是360度将自己包围在冥想的学习氛围中，这就是给自己营造环境氛围。有点像之前我讲跑步时，给大家推荐了一系列书籍、视频和自媒体号等，都是同样的道理。跑步系列之三：营造氛围先嗨起来

以上，其实就是早起的秘诀，简单点讲就是三点：

1. 找到一个让自己兴奋的事
2. 给这件事定一个清晰而具体的目标
3. 把这件事放在早起当作第一件事来完成

其实，早起就是这么简单，只有你自己亲自实践了才知道它是否真的有用。也只有有早起习惯的人才真正理解早起的价值。早起从来都不是目的，而是手段，有的人总是习惯于说“今年我一定要早起”，而不能坚持到底。在他们的头脑中有一种根深蒂固的意识，认为早起必须要有强烈的意志和决定才能做到。他们一边羡慕着那些可以规律早起的人，一边又在为自己做不到早起而自怨自艾。众所周知，没人喜欢早起，但人人都喜欢早起的感觉。这就类似于锻炼身体，我们都不喜欢走进健身房，却喜欢健身的感觉。而带着目标早起会让你充满正能量。南怀瑾先生曾说过：“能够控制早晨的人方可控制人生。一个人如果连早起都做不到，你还指望他这一天能做些什么呢？”动机决定你能否开始；习惯决定你能否坚持。