冥想记录汇总：

我的第一周冥想记录；我的第二周冥想记录；我的第三周冥想记录

这一周，基本就做了一个练习，身体静止、专注呼吸。如果你之前没有腹式呼吸的基础，建议你先练习两周腹式呼吸，这样可以有效地增加你的自信心。

截止现在，已经持续练习了四周，其实感受到的变化并不大。最大的变化应该是我真正练习这件事不从内心里有任何排斥了，这就像跑步一样，想跑马上就可以抬腿去跑。

Day 22

023/100

时间: 15分钟

行动：身体静止、专注呼吸

感受：内心非常平静，进入状态较快，不知不觉15分钟就过去了。虽是周日，时间上较为宽松，但我还是15分钟就结束了。

Day 23

023/100

时间: 10分钟

行动：身体静止、专注呼吸

感受：今天感觉，静坐效果非常不好，思绪异常地活跃，不断拉回来，不断溜走。

Day 24

024/100

时间：12分钟

行动：身体静止、专注呼吸

感受：今天感觉很好，基本可以做到静止身体10分钟以上了。用一句话来形容今天的感觉就是有点忘记时间了，感觉这12分钟过得好快。

Day 25

025/100

时间：12分钟

行动：身体静止、专注呼吸

感受：今天早上因为种种原因没有开始，我把今天晚上的合并成一次进行，继续练习专注呼吸。心里默念我不动如山，专注静坐越来越轻松了，整体效果较好。但思绪还是时不时会飞走，等意识到轻轻地拉回来，再飞走，再拉回来，如此反复。12分钟时间很短，越来越不觉得时间的漫长。

Day 26

026/100

时间：12分钟

行动：身体静止、专注呼吸

感受：今天又是在公司里进行的，早上在一个电话间里，进行了12分钟的冥想练习。中间有两次要睡着的感觉，印象中这好像是第一次出现，也许是昨晚的睡眠不太好。前半程较为专注，只关注在呼吸上，后半程有一点思绪的乱飞，想了一些问题，意识到及时拉回。

Day 27

027/100 时间：12分钟 行动：身体静止、专注呼吸 感受：今天因早上有事没练习成，放在了入睡前。状态良好，内心较为平静，还带有一丝丝喜悦，也许是因为有了一场说走就走的旅行吧。

不过到最后两三分钟的时候，居然有一种要睡着的感觉，但我是坐在椅子上的，差点摔倒，哈哈。

Day 28

028/100

时间：12分钟

行动：身体静止、专注呼吸

感受：今天还是放在了入睡前。状态不好，因白天去了云冈石窟，听导游一路讲解了许多关于释迦牟尼的故事，加上我之前看的《悉达多》。今天的冥想思绪翻飞，根本收不住。

Day 29

029/100

时间：15分钟

行动：身体静止、专注呼吸

感受：今早进行了冥想，同样前半程比较专注，后半程注意力不够集中。但比昨晚是清醒多了，早上的冥想效果个人感觉比晚上好很多。

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