今天有朋友微信私聊我，问我平日里是如何坚持阅读的，白天应该太忙，我并没有直接回复，给留言说晚点回复。等我到家发现已快22点了，就先不打扰这位朋友了，明天再与她回复，我先更新今天的公众号文章吧，正好接着这个话题，分享自律习惯的养成。
今天的这篇文章，是我刚刚开始写公众号时写的一篇，是关于自己跑步实践的习惯养成，其实在阅读上也是互通的，我们学习一项能力，尽可能地去掌握它的底层逻辑，懂得了底层逻辑，你可以应用在多个领域，养成任何一项习惯都会无往不利。
说起我的自律习惯的养成，肯定是绕不开我制定的100天自律打卡，还得从我之前的跑步开始说起。 当时我给自己定了几个策略:
1、每次只跑500米
2、每次早上8点跑步
3、坚持10次即可
结果是：我一直坚持跑步到现在，而且已经喜欢上了跑步，跑过了多个半马的距离，身体也达到了减重的预期。
对于跑步来说，已经养成了这个习惯，一旦你养成习惯后，对自己而言，其实就算不上什么自律了，它和我们每天的吃饭、呼吸一样简单了，没有什么痛苦可言，更多的是期待每一次的整装出发。
后来总结我如何养成这个习惯，我认为最重要的原因如下：
1、认知升级：通过最近两年的体验结果与阅读的书籍，让我真正的意识到健康对我的重要性。
2、目标清晰且可执行：我每次只跑500米，这对于每个人来说较为轻松就可达成。但我们真的去跑步时，必然不会只跑500米。《微习惯》一书作者从每天只做1个俯卧撑开始，接触到了微习惯，两年后他身体更强壮，一年能写的文章是过去的4倍，读的书是过去的10倍。
3、固定的时间做固定的事：正如《微习惯》一书中所讲：”其实，生活就是由很多个微习惯组成，而在固定的时间做固定的事，就是养成微习惯很有效的方式。“
在这里，我非常推荐这本书 - 《微习惯》，通过对这本书的阅读，我这几年已养成了多个很不错的好习惯。
我在完成跑步100天自律打卡后，后来又养成了阅读、写作的100天打卡，每一个习惯养成都是较为轻松的就做到了100天打卡，我知道我可以通过这种方式养成更多的习惯，它会让我受益终身！
最后，我们一起来看下，普通人如何可以养成一个好习惯：
1、提升自己对这个习惯的认知
2、列出清晰可执行的目标
3、固定的时间去做固定的事
这一切准备好了，就请付诸行动吧，因为
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