冥想记录汇总：我的第一周冥想记录；我的第二周冥想记录；我的第三周冥想记录；我的第四周冥想记录；我的第五周冥想记录；我的第六周冥想记录；我的第七周冥想记录

感觉从上周开始，已经逐渐形成了习惯，不需要过多的意志力就可以做到每天的规律冥想练习了。 就像跑步、写作一样，一天如果不做，总会觉得少了点儿什么一样。从习惯养成上来讲，这是一个极好的信号，意味着冥想练习会让我越来越容易持续进行下去。

Day 50

050/100 时间: 15 分钟 行动：静坐，关注呼吸 感受：今天是在早到公司后做的，15分钟感觉时间漫长，思绪也很不稳定。可能主要原因还是因为是一个不是很安全的环境，影响到自己的心理吧。所以，选择一个安全且舒适、不被人打扰的环境来练习冥想，是一件非常之重要的事。

Day 51

051/100 时间: 15 分钟 行动：静坐，关注呼吸 感受：今天是跑完步回家进行的冥想练习，冥想本身的状态并不好，坐着思绪乱飞，不过在这过程中想清楚了12月份可以做一套课程的方案。 我其实一开始已经意识到自己的思绪不够集中冥想了，但因为在想课程的事，就没有打算把它拉回来，反而鼓励继续往下想，最终我把这个整体的框架想得较为清楚了，15分钟的冥想练习也结束了。

Day 52

052/100 时间: 15 分钟 行动：静坐，关注呼吸 感受：没有及时进行记录

Day 53

053/100 时间: 10 分钟 行动：静坐，关注呼吸 感受：今天静坐冥想较为平静，关注鼻呼鼻吸，有那么一瞬间感觉到自己闭着眼睛可以看到自己的鼻子，感觉产生了一些幻象，但很快就消失了。身体是感觉越来越容易放松了，而且呼吸也感觉到越来越长并不觉得不能接受。

Day 54

054/100 时间: 15 分钟 行动：静坐，关注呼吸 感受：早上在微微光亮中进行静坐冥想，相比于晚上的效果，我感觉内心更加平静。现在每当自己走神的时候，感觉能很快意识到，就能拉回当下，但每一次练习走神的次数并没有明显的变化。

Day 55

055/100 时间: 15 分钟 行动：静坐，关注呼吸 感受：早上例行跑步，晚上在写完文章后进行冥想练习。今晚的练习有一点点莫名奇妙，不知道是我的胡思乱想还是什么原因，感觉自己好像是坐着类似一个加速器上在穿越一下，极快地速度闪回到过去，清晰地能看到身边过去的人和事。 也许这只是我的思绪飘荡在过去而已，但感觉很难拉回。

Day 56

056/100 时间: 20 分钟 行动：静坐，关注呼吸 感受：早上时间空闲，静坐20分钟，在15分钟左右的时候就有点难了，仿佛在等待20分钟早早到来。甚至在想是不是这次又像上周一样，手机上app退出了，其实已坐了20多分钟了。 最后还是继续静坐着，但明显最后几分钟的思绪较为活跃了，直到手机提醒冥想结束。