今天早上6点，约两个朋友一起去跑步，他们是在今年开始陆续开始跑步的，已可以慢跑10公里了。昨晚计划是今天跑一个半马的距离，所以我昨天晚上就和其中一个朋友说，要不你也开一辆车，这样我们跑到中途的时候，可以不用等我先回去，然后我接着跑完半马。

今天如愿以偿，我顺利完成了22公里的跑步，整体跑下来非常舒服，也没有刻意去加快速度，在看着日出的过程中完成了本次跑步。

这算是今年下半年第一次跑超过20公里的长距离。因为下半年，身体上遇到了腰椎疼痛、中间还感冒一个半月等等，一直没能跑过半马。虽然在去年和今年上半年都跑过多个半马距离，但我依然没有冒进。在前几周的时候，我每个周末都跑个15公里慢慢加长距离，就这样为今天的长跑做了些准备。

跑长距离的原则还是要保持自己的身体不受伤。就像巴菲特老爷子的那句投资名言， 投资的第一原则是永远不要亏钱，第二原则是记住第一原则。跑步的第一原则是永远不要受伤，第二原则是记住第一原则。

我的跑步群里有240多人，这里面不乏有很多跑步大神，抬腿一个半马，还可以到四分配的配速。但是呢，每天看着大家的跑步打卡数据，我还是依然跑着六分配、七分配的配速，每周跑个三次，一周20公里。

群里面大家的高配速是我所不能达到的，但我有清晰地认知，三人行必有我师。虽我是一个群主，建立了这样一个微信群，让天南地北的朋友聚集在一起聊跑步，交流跑步知识，而我也不断在公众号上分享跑步知识。

但群主未必要比群中朋友都要强，大家都是完全平等一起交流，互相学习，所以也并没有任何压力。这个认知是在我早些年带团队时就体会到的，我们招人不必说一定要招没有自己技术强的人，恰恰相反，应该多去物色那些技术上比自己强的人，作为管理者，更多的是如何团结这些比自己更强的人一起做出成绩。

我期望大家也都是这样的，不必去攀比，每个人可以坚守自己的一个速度，非常规律地，长期坚持，跑个几十年，这样对我们的身体长期都是有着很大帮助的。最好能在我们退休之后，依然是非常喜欢跑步，非常乐意持续进行这样一个运动爱好。那我们的身体相信都是棒棒的，这样不仅不拖累家人，对自己来说也是最大的负责。

跑步这个运动习惯对我的影响真的是非常之大，跑步让我的身体更加健康，精力更加充沛，心情更加愉悦。包括我的这两位朋友，也都逐渐开始去跑步了。而且一到周末，在我们三人的群里喊一声，大家都积极响应。

这说明，大家对于跑步这项运动对身体健康的认知越来越高了，他们真正地看到了跑步的对自己的积极影响，所以越来越相信并付诸实践了。

记得我刚开始跑步的那一年，跟这两位朋友说跑步有哪些好处时，大家还不太能理解，直到我已跑步一年多，大家从我身上看到的一些变化后，才开始慢慢去实践。再到现在可以随时一起约着跑步， 这其实就是一个无声的影响。

而我写这个公众号，一方面是让我自己想练习写作，未来可能会考虑如何去商业变现，以开辟我的第二职业，也希望培养成我的终身职业。

另一方面，这个公众号的内容分享，也是希望能影响到更多人去培养这些终身习惯。也许你看一、两篇文章不会有什么感触，也没有开始行动，但你持续地看下去，相信在某一天的某一个时刻，你会突然真正理解我所讲的与我所做的，这时候行动只是一念之间。

我一直喜欢说一句话，“一切都不急，慢慢来” ，这是一种奉行长期主义的理念，像这些终身习惯的培养，真的是不急于一时，花一年培养一个终身习惯，已经是非常之强的能力了。所以，无需急功近利，慢慢来，一切都来得及。