有阵子没有写冥想了， 除了每周我会将我本周的冥想记录写出来后，我很少再与大家聊冥想了。自从两个多月开始后，我其实一天不落地都在践行着，现在基本已经形成了习惯，每天15分钟的冥想。

之所以没有更写写冥想，是因为我现在的冥想练习已经没有再去学习更新的东西，每天的15分钟就是静坐、关注呼吸。

就这样，足够简单， 短时间内我认为不需要再去吸收这方面的更多知识，更重要的是在现在的练习中去不断体会，感受自己的身体、情绪与大脑。

这就是我， 我在每进行一项习惯的养成时，都会去琢磨可以长期进行下去的办法，然后认定一个点就长期持续，很少会去不停的改变我的练习方式。

这听起来好像有点效率低下，或者说是固步自封。但我认为这样的方式反而是我最佳的学习路径。

之前听过一句话：最好的方法都是笨办法。 我是非常信奉这句话的，而且也在我这几年的实践过程中得到了有效的验证。

就拿冥想来说，冥想从一开始我找了多本冥想相关的书籍来阅读，以求获得冥想这方面的更多内容，也找了视频课程跟练。

最终，逐渐地沉淀出自己每日练习的方法，在这个沉淀的过程中，我会不断地进行调整，去找那个适合自己的方法。这个过程，其实也是自己对于冥想的理解过程。

等到我对于它的理解到了(当然，在这个领域来说，只能算是入门)，我就会将它固化下来， 一旦确定了这个方法，我就会持续地进行，直到在其中有所收获。

有了几个里程碑后，我再开始向上跃进，这时候我会再找更高阶段的相关知识进行学习，在学习过程中去改进自己的方法。

这不仅只是在冥想中我有这样的实践经历才这样讲， 其实放在我之前的跑步、写作和阅读中都一样。

比如，跑步，在了解了很多知识后，现在的跑步也变得足够简单，那就是每周规律地进行，只需要关注低心率、高步频、步幅，再加上跑姿相对OK就够了。什么间歇跑、亚索800、节奏跑对我来说都没有太多吸引力了，只需要现在这样一直跑着，健健康康地就已足够。

写作也是同理， 一开始练习写作，看了卡片笔记写作法，知道了每天无论如何都写写，又看了很多的写作相关书籍。前期也尝试了很多的写作技巧，比如如何搭框架，如何提出观点、举例论证，如何符合金字塔原理等等。但最重要的是每天持续不断地写起来，不要停。所以，现在也变得足够简单，那就是每天都写，畅快地写，持续规律地写下去。

以上，其实就是我进行一个终身习惯养成的方法，你看到了吧，其实是足够简单的。但人们往往都是在第一个阶段里不断地进行改变、调整，最后极大可能在第一阶段就已将自己的精力消耗殆尽。根本无法去到第二阶段。

这本质上是什么原因呢？我个人粗浅的理解，可能是人们对于结果的渴求，都期望能快速拿到一些结果，所以就会将行动抱以过高的期望。而在实际的行动中发现与期望有一个较大的落差，这时就会去想自己是不是做错了，或者方法不对。然后就开始行走在找寻“正确”方法的路上，如此反复。

孰不知，它只是你坚持行动的时间不够，方法大概率是对的。这就像你要烧开一壶水，需要达到100摄氏度才能沸腾，而你在40、60、70度的时候不断地打开壶盖看它为什么还没有沸腾。

给自己一些耐心，很多方法往往都是笨办法最有效。做一个长期主义的人。这里最重要的是你要持续地坚持进行，不要两天打渔、三天晒网。