昨天我比较兴奋，因为我的100天冥想练习目标达成，在这100天里，我一天不落地进行了冥想练习。对我来说又是一个重大里程碑的达成，这个里程碑意味着我又养成了一个终身习惯。

对于冥想来说，其实我在三、四年前就了解过它，当时也尝试着练习冥想，但每一次都坚持不了一两周就无功而返，然后就放弃了。过一段时间又开始，然后又放弃，这样的情况至少进行过不下三次。

我想这次能坚持进行下去，一方面是我对冥想的知识有了更全面的认识；另外一方面必须要归功于我这两年的早起、跑步、阅读和写作这几个终身习惯的培养，让我有了绝对的自信去培养更多好的习惯。

尤其是早起跑步这个终身习惯，它让我有了做一件事的长期坚持的毅力， 写作这一年也让我充分理解并获得了长期复利的真正价值。

那冥想100天，我有什么收获呢？实话实说，身体上的变化甚微，并没有像跑步、写作那样明显，但100天的这个时间，我的每日冥想习惯已养成。

冥想再一次证明了，以我现在的这种自律和毅力，以及对一件事的热爱，只要是我想去坚持做一件事情，应该都可以做到。

而且，我也可以用较高效的方式去快速了解学习一件事，快速提升对它的认知与理解，然后马上开始行动去践行它。一个自律100天打卡就可以轻松地让自己养成一个好习惯。

你发现没？这其实是一个正向增强循环，因为你养成了一些好习惯，让自己更有信心去养成更多好习惯，而养成更多好习惯又会不断增强你的信心。这样长期进行，你会发现你与身边的人就有了很多的不同，因为你想去做一件事，就会持续去做，你会先相信它，再做到你看见它。

而我们身边的很多人并不是这样想的，往往都是希望先看见它再选择相信，但这怎么可能呢？你都没有去做，你怎么能看见它呢？是不是？所以，这个道理希望看文章的你一定要懂。

在我写作的时候理解最深的一句话就是“先完成再完美”， 这在我开始践行冥想的时候同样适用。就是因为有了这个认知，我在刚刚开始冥想时使用10分钟，甚至之前有想过用5分钟，但我对自己的自信心较强，所以选择了10分钟开始。

一开始的时候，10分钟其实真的是很难坚持的，不妨你现在就试试看，你能不能静静地坐着，一动不动地坚持10分钟，先不讲你的念头变化，只讲你的身体能不能保持静坐这个姿势10分钟。

再说到静坐时脑海中的念头，这10分钟内是怎样的？是不感觉念头永不停歇？脑海里的思绪是纷乱繁杂，根本不由你能控制，脑海里面不停地有很多个闪现。

如果按数量来计算的话，刚开始练习的时候，在10分钟内我想至少有三四十个这种念头在脑海里，不停地出现又不停地消失，你会发现你根本就静不下心来。

到现在，我可以轻松静坐15分钟，不能说是没有念头，但应该可以控制在三四个念头，甚至更少，基本上就在想一个事情，或者在关注自己的鼻尖的呼吸以及腹部的起伏。15分钟的时间很快就过去了，我也相信我现在如果把这个时间增加到30分钟，应该也不成问题。

上面所讲的其实就是我的变化，但我为什么又说变化甚微呢？因为冥想是让你的大脑得到一些改善，它其实是一种健脑的行为，也是一种净化心灵的方式。所以，这个练习可能仅仅100天很难有肉眼可见的变化，它需要更长的周期才能体现出越来越多的价值。

所以，现在让我来说这100天的冥想练习对我有多大的改变还为时尚早。除了上面我可以轻松静坐15分钟，大脑的念头相对越来越少，减少了很多繁杂的念头外，还有一个变化，但不够明显。

那就是对于情绪的感知力，怎么说呢？确实不是很明显，这仅对于我而言。因为我在练习冥想之前，我已经对情绪的感知有了一定的认识，因为这几年我阅读了至少不下10本的心理学方面的书籍，所以我对于自己的情绪的感知已经有了一定的基础，所以这块儿感受不是很强烈。

最后，再扩展一下。我想说通过这样的自律培养一个好习惯，绝对可以让你有足够的信心去一个接着一个的培养更多好习惯。就比如我今年在冥想之外我加了一个每周复盘的好习惯培养，刚刚过去的两周，我已经进行了两次复盘总结。

虽然一开始复盘可能不够有深度，但完成好过于完美嘛，开始行动就成功了一半，只要不中途放弃，相信它会像刚写作的时候一样，每天我先写50字，再到100字，再到300字，再到500字，再到1000字，它是一个持续的过程，时刻提醒自己先完成再完美。

一旦养成了一个终身习惯，那剩下就是你一天一天的重复，日复一日、年复一年的坚持，我相信之后经过更长时间的积累，它会有更多的收获给到你我。

因为我们说，早起、跑步、阅读、写作和冥想，这些都是一个具有复利效应的绝佳习惯，只需要我们长期坚持下去，相信该有的都会有的。

如果你也有意愿或有兴趣，可以去了解一下冥想，也可以加入到我的冥想群里面，大家一起交流。

切记：任何事情你看到和你做到完全是两回事，它们之间有着天壤之别，只有立刻行动起来，才有可能获得收获。如果你只是反复地看到，但并没有行动起来，它也就只能停留在你的意识层面，它是别人的，并不是你的。